CANICULE 30 degrés celsius et plus avec facteur humidex PAUSE D'EAU SUPLÉMENTAIRE

 

Avis Canicule

• Si la température ressentie au début de l'activité est de moins de 30 degrées Celsius:
  • Pour les CDC U04 à U12 qui sont avec le staff technique, prendre entre chaque activité une pause d'eau de 1 à 2 minutes entre chaque atelier et pendant le match à tous les 5 minutes une pause d'eau d'une minute.
  • Pour les entraînements U09 et plus, prendre une pause d'eau de 1 à 2 minutesles plus souvent possible, pour ainsi rester hydrater.
  • Pour les matchs U09 et plus, aucune pause requise, mais faites preuve de gros bon sens, surtout sur les équipes sont à effectifs réduits ( peu ou pas de remplaçant, permettre aux joueurs de venir prendre une gorgée lorsque l'équipe aurait pu bénéficier d'un changement.)

• Si la température ressentie au début de l'activité se situe entre 30 et 35 dégrées Celsius :
  
  • Pour les CDC U04 à U12 qui sont avec le staff technique, prendre entre chaque activité une pause d'eau de 1 à 2 minutes et pendant le match à tous les 5 minutes une pause d'eau d'une minute.
  • Pour les entraînements U09 et plus, prendre une pause d'eau de 1 à 2 minutesles plus souvent possible, pour ainsi rester hydrater, faires les entraînement avant 10 h et apres 18 h.
  • Pourles matchs U09 et plus, une (1) pause d’eau sera accordée par mi-temps ou quart ou tiers. La pause d’eau sera accordée à ½ de chaque mi-temps ou quart ou tiers  ET NE SONT PAS INCLUSES DANS LE TEMPS DE JEUX, il faut donc ajouter du temps à chacune des demies pour compenser les pauses d'eau.

• Si la température ressentie au début de ll'activité dépasse 35 degrés Celsius :
  • Pour les CDC U04 à U12 qui sont avec le staff technique, prendre entre chaque activité une pause d'eau de 1 à 2 minutes et pendant le match à tous les 5 minutes une pause d'eau d'une minute.
  • Pour les entraînements U09 et plus, prendre une pause d'eau de 1 à 2 minutesles plus souvent possible, pour ainsi rester hydrater, faires les entraînement avant 10 h et apres 18 h.
  • Deux (2) pauses d’eau seront accordées par mi‐temps ou qaurt ou tiers.   Nous recommandons d’accorder ces pauses d’eau au 1/3 et au 2/3 de chaque mi‐temps ou tiers ou quart ET NE SONT PAS INCLUSES DANS LE TEMPS DE JEUX, il faut donc ajouter du temps à chacune des demies pour compenser les pauses d'eau.

 IMPORTANT:

Étant donné que plusieurs d'entre-nous sont soit joueur, entraîneur, Staff ou arbitre sur un 2e terrain, ou que la lumière naturelle vient qu'à manquer, nous ne devons être efficace en commençant les match à l'heure prévue et de les limiter les pauses d'eau  à 1 ou 2 minutes MAX!

L’objectif de ces pauses est de permettre TOUS de s’hydrater convenablement et de se reposer.

Recommandations ( valide autant pour les arbitres, staff technique que les joueurs)

Hydratation

• Commencez à boire régulièrement 24 heures avant l’activité physique.
• Pendant l’exercice, consommer des boissons avec un taux de sodium plus élevé (style Gatorade).
• Après l’exercice, important de poursuivre la consommation de liquide afin de bien se réhydrater.

Rafraîchissement

• Ayez à disposition des serviettes humides ou pulvérisateur d'eau que les joueurs et joueuses peuvent appliqués sur la nuque ou à tête lors des pauses d’eau et mi-temps pour baisser leur température corporelle.
• Évitez les changements de température trop brusque 

Ombre et abris

• Ayez à disposition une tente (abris) ou des parasols afin d’y passer les mi-temps ou pauses.
• Assurez-vous que les remplaçants ou joueurs en attente ont la tête couverte en tout temps afin de réduire l’exposition au soleil.

Protection solaire

• Doit être appliquée sur toutes les surfaces pouvant être exposées au soleil. 

Échauffement

• Réduire le temps et l'intensité des échauffements

Nous vous remercions à l’avance pour votre compréhension et habituelle collaboration,